Очищення ранку і мистецтво созерцання: м'які асани для жіночої рівноваги
Комплекс делікатних практик для жінок, що поєднує ранкові ритуали, роботу з диханням та плавні послідовності — допомагає відновити баланс, підвищити гнучкість і наповнити день енергією.
Оберіть планКому підходить програма
Програма для жінок різного рівня, що бажають системно відновити тіло і розум: м'які кроки до гнучкості, зниження тривоги і більшої життєвої сили.
Пробудження через внутрішнє бачення
Розвиваємо увагу до тіла і навчаємось розпізнавати напругу, щоб м'яко її знімати.
Ніжна стабільна енергія
Короткі сесії дають тривалий ресурс, не забираючи багато часу з дня.
Гнучкість як повсякденний дар
Послідовності спрямовані на мобільність та легкість рухів у повсякденні.
Плани доступу — підберіть ритуал
Три унікальні пакети: ніжний старт, структурний розвиток і повний супровід з наставником. Кожен тариф має свій набір вправ і завдань — всі максимально різні.
Ритуал Світлого Початку
- 6 ранкових енергетичних міні-сеансів
- Покрокові підказки для щоденної практики
- Завдання на формування ранкового ритуалу
- Короткі вправи для шиї і плечей
Каналізатор Ритму Тіла
- 14 уроків з поступовою прогресією рухів
- Методичні сценарії для ранку і вечора
- Вправи на мобільність тазобедреного суглоба
- Аудіо-супровід для глибшого фокусу під час практики
Потік Внутрішньої Сутності
- Довічний доступ до всіх курсів і оновлень
- Три персональні консультації з наставником
- Глибинні протоколи дихання і релаксації
- Ексклюзивні чек-листи та індивідуальний план
Що дає регулярна практика
Через кілька тижнів відчуття тіла змінюється: знижується скутість, з'являється м'якість рухів, стає легше концентруватись і відновлюватись після напруженого дня.
- Плавність рухів: розширення амплітуди без болю.
- Тонус без втрати енергії: стабільний ресурс на день.
- М'яке зняття напруги: фокус на шиї і спині.
- Покращене самопочуття: більше внутрішньої рівноваги.
Наш підхід — м'яка системність
Збираємо програми з м'яких асан, роботи з диханням і вправ на рухливість. Головне — поступовість, повага до індивідуального темпу і безпека виконання.
Відгуки
Невеликі історії від жінок, які ввели практику в життя і відчули реальні зміни.
"Почала з 'Ритуалу Світлого Початку' і вже через тиждень відчула більше рухливості в спині. Неймовірно корисно!"
— Катерина, 28
"Пакет 'Потік Внутрішньої Сутності' дав можливість працювати глибше і отримати індивідуальні поради."
— Людмила, 41
Структура типової сесії
Короткий розігрів, основний блок і завершення з дихальною практикою — усі вправи мають варіанти для початківців і просунутих.
- Розігрів — «Ранкові хвилі»: плавні круги для суглобів.
- Основний блок — «Ядро м'якого потоку»: вправи для стабілізації корпусу.
- Завершення — «Дихання очищення»: коротка практика релаксації.
Поширені питання
Чи можна починати без досвіду?
Так, усі вправи мають полегшені варіанти і пояснення, щоб безпечно інтегрувати рух у рутину.
Скільки часу приділяти щодня?
Оптимально 12–20 хвилин на день; навіть 8–10 хвилин дають підтримку при регулярності.
Чи є підтримка тренера?
У преміум-пакеті передбачені індивідуальні сесії та зворотний зв'язок з наставником.
Що робити при появі болю?
При гострому болі припиніть вправу, оберіть полегшений варіант і зверніться до лікаря за потреби.
Зв'яжіться з нами
Залиште ім'я, телефон і коротко опишіть очікування — ми підберемо індивідуальний план і дамо рекомендації.